如何饒了自己，需要養成習慣：
如果過去經驗一再提醒你，你不值得每天都快樂，
那得自己建設一下自己的心理，天天提醒自己。
「我當然值得過得幸福快樂，事情會愈變愈好的」。
有人建議在鏡面或桌上貼紙條提醒自己每日複頌幾遍。
被別人稱許時，別否決或懷疑，而應寫下來，當做證據或收據般存起來。
誇張點則是寄給你在意的人，目的在「更擴大增強自我信心」，
提醒別人繼續給你稱許，大家來互相一下。
愛用電腦的人，不妨存進「增強自信」的檔案裡，
供自己隨時進去看看，給自己打打氣。
人生是很多點滴的小快樂與小成就
我們每天都陷在很多瑣事裡，注意力被移轉，
以致看不見或記不住自己每天其實都有達成這個那個的小成就。
以及人與人之間互動的快樂時刻，這些一點一滴的小成就與快樂小片刻，就是快樂人生。
但大部份人卻強調追求特別成就與特殊時刻，
結果就老在覺得自己一無所成毫無快樂，就是不肯饒了自己。
太近看，看到一棵樹，往後退一步，才能看到整片林子。
太近看捷運，看到一節車箱，裡面又擠又亂，往後退一步，才能看到整列捷運，
整潔明亮快速駛來，接你奔赴下個成功地方。
下次又有害怕時，問自己，最糟糕的情況會怎樣。
你會發現，其實沒那麼大不了，在斷言自己不會一直好運或幸福之前，
先問自己是根據過去的經驗還是現在的事實，而做出這樣的論點？
不看自己沒有的，多看自己有的。
